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Eine Vibrations-Platte wird von einem Elektromotor stark beschleunigt, sodass sie stark schwingt bzw. vibriert. Mit Frequenzen von üblicherweise 25 bis 50 Hz kann eine Hochleistungs-Vibrationsplatte eine Geschwindigkeit von bis zu 10 G erreichen. Wenn man nun auf dieser vibrierenden Platte trainiert, werden die Vibrationen je nach Stellung auf die entsprechenden Muskelpartien übertragen. Im Muskel angekomme Vibrationen lösen einen Dehnreflex aus, das heißt durch die Vibration wird der Muskel gedehnt, woraufhin er sich von selbst wieder zusammenzieht. Aus diesem Grund spricht man bei Vibrationstraining oft von „automatischem Training“, da keine bewusste und aktive Bewegung nötig ist um den Muskel zu kontrahieren.
Im sportlichen Bereich ist vom Fettabbau, über eine allgemeine Kräftigung bis zum gezielten Muskelaufbau jedes Ziel erreichbar. Abhängig von der Auswahl der Übungen, der Intensität und weiteren Faktoren wie Ernährung und Regeneration, kann vom unsportlichen Anfänger bis zum Bodybuilder jeder seinem persönlichen Ideal ein Stück näher kommen.
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