{"id":4598,"date":"2025-03-13T08:00:00","date_gmt":"2025-03-13T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/?p=4598"},"modified":"2025-03-27T08:20:49","modified_gmt":"2025-03-27T07:20:49","slug":"7-effektive-kraftstation-uebungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/ratgeber\/7-effektive-kraftstation-uebungen\/","title":{"rendered":"7 effektive Kraftstation \u00dcbungen"},"content":{"rendered":"\n<p>Mit unseren praktischen \u00dcbungen f\u00fcr die Kraftstation kannst du <strong>deinen gesamten K\u00f6rper trainieren<\/strong>, ob als Anf\u00e4nger, Fortgeschrittener oder Profi. In diesem Beitrag findest du eine genaue Beschreibung der \u00dcbungen mit Bildern sowie einen praktischen Trainingsplan als PDF zum Herunterladen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-container uagb-block-a23098fb alignfull uagb-is-root-container\"><div class=\"uagb-container-inner-blocks-wrap\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Das Wichtigste in K\u00fcrze:<\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>abwechslungsreiches Ganzk\u00f6rpertraining<\/strong>: An einer Kraftstation kannst du gleich mehrere \u00dcbungen absolvieren und dadurch verschiedene Muskelgruppen trainieren. M\u00f6glich machen dies die unterschiedlichen Module, die Kraftstationen zu besonders vielseitigen Trainingsger\u00e4ten machen.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>sicheres Training<\/strong>: Durch den stabilen Aufbau und die Seilz\u00fcge sind \u00dcbungen an der Kraftstation besonders gut f\u00fcr Anf\u00e4nger geeignet.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>saubere Ausf\u00fchrung<\/strong>: Wichtig ist, dass du jede \u00dcbung sauber und kontrolliert ausf\u00fchrst. Achte auch auf eine regelm\u00e4\u00dfige Atmung und ausreichend Pausen zwischen den Trainingseinheiten \u2013 so maximierst du den Trainingseffekt.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Diese Muskeln trainierst du mit \u00dcbungen an der Kraftstation<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00dcbungen an der <a href=\"https:\/\/www.fitstore24.com\/de\/fitness\/krafttraining\/kraftstationen\">Kraftstation<\/a> sind dank der verschiedenen Module und vielseitigen Einstellungsm\u00f6glichkeiten <strong>besonders abwechslungsreich<\/strong>. Du kannst daher an der Kraftstation ein effektives Ganzk\u00f6rper-Workout durchf\u00fchren und mit einem Ger\u00e4t folgende Muskeln trainieren:<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li>Schultern (Deltamuskel)<\/li>\n\n\n\n<li>Brustmuskeln (Pectoralis Major)<\/li>\n\n\n\n<li>Armmuskeln (Bizeps, Trizeps)<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00fcckenmuskeln (Latissimus, Trapezmuskel)<\/li>\n\n\n\n<li>Bauchmuskulatur (Rectus Abdominis, Obliques)<\/li>\n\n\n\n<li>Ges\u00e4\u00dfmuskeln (Gluteus Maximus)<\/li>\n\n\n\n<li>Beinmuskulatur (Quadrizeps, Beinbeuger, Waden)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Weitere Effekte von Kraftstation-\u00dcbungen auf den K\u00f6rper<\/h2>\n\n\n\n<p>Neben der St\u00e4rkung verschiedener Muskelgruppen bringen \u00dcbungen an der Kraftstation noch weitere positive Effekte auf deinen K\u00f6rper mit sich:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>verbesserte K\u00f6rperhaltung<\/strong>: Durch die St\u00e4rkung deiner st\u00fctzenden Muskulatur f\u00f6rderst du eine gerade Haltung. Ein willkommener Nebeneffekt ist, dass du dadurch gleichzeitig das Risiko f\u00fcr R\u00fccken- und Kopfschmerzen verringerst.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>h\u00f6herer Kalorienverbrauch<\/strong>: Der gr\u00f6\u00dfere Muskelanteil erh\u00f6ht deinen Grundumsatz und somit die Anzahl der Kalorien, die du im Ruhezustand verbrennst. Das ist besonders praktisch, wenn du zum Beispiel einen sitzenden Job hast.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>verringertes Verletzungsrisiko<\/strong>: Ein h\u00f6herer Muskelanteil sch\u00fctzt vor allem deine Gelenke und Sehnen vor Verletzungen und Fehlbelastungen.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Damit du von diesen <strong>positiven Effekten profitierst<\/strong>, halte dich am besten an unsere 5 Tipps f\u00fcr dein Training an der Kraftstation.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 Tipps f\u00fcr dein Training an der Kraftstation<\/h2>\n\n\n\n<p>Mit den folgenden 5 Tipps bereitest du dich ideal auf die \u00dcbungen an der Kraftstation vor, verringerst gleichzeitig dein Verletzungsrisiko und <strong>verst\u00e4rkst den positiven Effekt<\/strong> des Trainings auf deinen K\u00f6rper:<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>ausreichend aufw\u00e4rmen:<\/strong> W\u00e4rme dich vor dem Training ein paar Minuten auf, zum Beispiel auf dem Laufband, um deine Muskeln zu lockern und Verletzungen vorzubeugen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Einstellungen anpassen:<\/strong> Pass die Sitzh\u00f6he, Gewichte und Module der Kraftstation an deine Ma\u00dfe und dein Fitnesslevel an, bevor du mit dem Training beginnst.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00dcbungen korrekt ausf\u00fchren:<\/strong> Achte auf langsame, kontrollierte Bewegungen. Im Zweifel mach lieber einen Satz weniger, daf\u00fcr aber jede Ausf\u00fchrung umso genauer. Spanne zum Schutz deiner B\u00e4nder und Gelenke die Bauchmuskeln an und strecke Knie und Ellbogen nie voll durch.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>richtig atmen:<\/strong> Atme w\u00e4hrend der Belastung aus und bei der Entlastung ein \u2013 diese Methode unterst\u00fctzt dich bei der Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>gen\u00fcgend Pausen einplanen:<\/strong> Du solltest dir zwischen den S\u00e4tzen und nach dem Training ausreichend Zeit zum Regenerieren g\u00f6nnen \u2013 genau in der Zeit erfolgt der tats\u00e4chliche Muskelaufbau.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-call-to-action uagb-block-8a46f07f\"><a href=\"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/allgemein\/richtig-trainieren-mit-der-kraftstation\/\" class=\"uagb-cta__link-to-all\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><\/a><div class=\"uagb-cta__wrap\"><h3 class=\"uagb-cta__title\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color\">LESETIPP:<\/mark> Richtig trainieren mit der Kraftstation <\/h3><p class=\"uagb-cta__desc\">In unserem Ratgeber <a href=\"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/allgemein\/richtig-trainieren-mit-der-kraftstation\/\">Richtig trainieren mit der Kraftstation<\/a> verraten wir dir detailliert, worauf du achten kannst, damit dein <strong>Training an der Kraftstation besonders <\/strong>gut gelingt.<\/p><\/div><div class=\"uagb-cta__buttons\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7 effektive \u00dcbungen an der Kraftstation<\/h2>\n\n\n\n<p>Sobald du dich richtig aufgew\u00e4rmt und deine Kraftstation f\u00fcr dich passend eingestellt hast, kann es losgehen. In der folgenden Tabelle findest du <strong>7 effektive \u00dcbungen f\u00fcr dein Training an der Kraftstation<\/strong>. Darin siehst du auch, welches Kraftstation-Modul du f\u00fcr die \u00dcbung ben\u00f6tigst und welche Muskelgruppe du damit trainierst.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>\u00dcbung<\/strong><\/td><td><strong>notwendiges Modul<\/strong><\/td><td><strong>trainierte Muskelgruppe<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Schulterpresse&nbsp;<\/td><td>Schulterpresse-Modul<\/td><td>Schulter<\/td><\/tr><tr><td>Butterfly&nbsp;<\/td><td>Butterfly-Modul<\/td><td>Brust<\/td><\/tr><tr><td>Bizepscurls&nbsp;<\/td><td>Kabelzug mit Griffstange<\/td><td>Arme<\/td><\/tr><tr><td>Latziehen&nbsp;<\/td><td>Latzug-Stange<\/td><td>R\u00fccken<\/td><\/tr><tr><td>Crunches am Seilzug<\/td><td>Seilzug mit Griffen<\/td><td>Bauch<\/td><\/tr><tr><td>Kickbacks am Kabelzug&nbsp;<\/td><td>Kabelzug mit Fu\u00dfschlaufe<\/td><td>Ges\u00e4\u00df<\/td><\/tr><tr><td>Beinpresse&nbsp;<\/td><td>Beinpresse-Modul<\/td><td>Beine<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><sup>7 effektive \u00dcbungen <\/sup><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-container uagb-block-4f4fc984 alignfull uagb-is-root-container\"><div class=\"uagb-container-inner-blocks-wrap\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Hier geht\u2019s zu den Kraftstation-\u00dcbungen mit Bildern und einer genauen Beschreibung.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-buttons uagb-buttons__outer-wrap uagb-btn__default-btn uagb-btn-tablet__default-btn uagb-btn-mobile__default-btn uagb-block-89cb01eb\"><div class=\"uagb-buttons__wrap uagb-buttons-layout-wrap \">\n<div class=\"wp-block-uagb-buttons-child uagb-buttons__outer-wrap uagb-block-7cbf9e8f wp-block-button\"><div class=\"uagb-button__wrapper\"><a class=\"uagb-buttons-repeater wp-block-button__link\" aria-label=\"\" href=\"https:\/\/www.fitstore24.com\/media\/files\/577564-Kraftstation_\u00dcbungen-mit-Bildern.pdf\" rel=\"follow noopener\" target=\"_blank\"><div class=\"uagb-button__link\">\u00dcbungen mit Bildern herunterladen <\/div><\/a><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trainingspl\u00e4ne als PDF: \u00dcbungen an der Kraftstation<\/h2>\n\n\n\n<p>Im Folgenden stellen wir dir f\u00fcr dein Training an der Kraftstation drei Trainingspl\u00e4ne mit den oben beschriebenen \u00dcbungen zur Verf\u00fcgung. Ob <strong>Anf\u00e4nger, Fortgeschrittener oder Profi<\/strong>: Lade dir unsere kostenlosen Trainingspl\u00e4ne als PDF herunter und lege direkt los!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-container uagb-block-9350732f alignfull uagb-is-root-container\"><div class=\"uagb-container-inner-blocks-wrap\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Hier geht\u2019s zu den Trainingspl\u00e4nen f\u00fcr alle Fitness-Stufen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-buttons uagb-buttons__outer-wrap uagb-btn__default-btn uagb-btn-tablet__default-btn uagb-btn-mobile__default-btn uagb-block-6bdcd095\"><div class=\"uagb-buttons__wrap uagb-buttons-layout-wrap \">\n<div class=\"wp-block-uagb-buttons-child uagb-buttons__outer-wrap uagb-block-f3de7861 wp-block-button\"><div class=\"uagb-button__wrapper\"><a class=\"uagb-buttons-repeater wp-block-button__link\" aria-label=\"\" href=\"https:\/\/www.fitstore24.com\/media\/files\/577562-Kraftstation_Trainingspl\u00e4ne.pdf\" rel=\"follow noopener\" target=\"_blank\"><div class=\"uagb-button__link\">Trainingspl\u00e4ne herunterladen <\/div><\/a><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00dcbungen an der Kraftstation: Fazit<\/h2>\n\n\n\n<p>Mit \u00dcbungen an der Kraftstation kannst du einzelne Muskelgruppen sowie deine gesamte K\u00f6rpermuskulatur trainieren. Der stabile Aufbau von Kraftstationen bietet dir zus\u00e4tzlichen Halt und Schutz vor Verletzungen. Mit unseren 7 \u00dcbungen sprichst du jede der gro\u00dfen Muskelgruppen an und du <strong>profitierst von den zahlreichen Vorteilen<\/strong> des <a href=\"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/allgemein\/alles-ueber-krafttraining-uebungen-praxistipps\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Krafttrainings<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Entdecke jetzt die hochwertigen Fitnessger\u00e4te f\u00fcr dein Krafttraining bei Fitstore24.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-buttons uagb-buttons__outer-wrap uagb-btn__default-btn uagb-btn-tablet__default-btn uagb-btn-mobile__default-btn uagb-block-54baeeeb\"><div class=\"uagb-buttons__wrap uagb-buttons-layout-wrap \">\n<div class=\"wp-block-uagb-buttons-child uagb-buttons__outer-wrap uagb-block-aa515a27 wp-block-button\"><div class=\"uagb-button__wrapper\"><a class=\"uagb-buttons-repeater wp-block-button__link\" aria-label=\"\" href=\"https:\/\/www.fitstore24.com\/de\/fitness\/krafttraining\/kraftstationen\" rel=\"follow noopener\" target=\"_blank\"><div class=\"uagb-button__link\">Zu den Kraftstationen<\/div><\/a><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"2121\" height=\"1192\" src=\"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1269875464-edited.jpg\" alt=\"\u00dcbungen im Krafttraining \" class=\"wp-image-5482\" srcset=\"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1269875464-edited.jpg 2121w, https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1269875464-edited-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1269875464-edited-1024x575.jpg 1024w, https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1269875464-edited-1536x863.jpg 1536w, https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/iStock-1269875464-edited-2048x1151.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 2121px) 100vw, 2121px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-separator uagb-block-9dc2ea1b\"><div class=\"wp-block-uagb-separator__inner\" style=\"--my-background-image:\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e4ufige Fragen zu Kraftstation-\u00dcbungen<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1737099976939\"><strong class=\"schema-faq-question\">Welche \u00dcbungen kann man an einer Kraftstation machen?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Je nach Ausstattung kannst du an einer Kraftstation eine Vielzahl verschiedener \u00dcbungen absolvieren, die deine <strong>Muskeln gezielt aufbauen<\/strong>. Typische \u00dcbungen an der Kraftstation sind:<br\/>&#8211; Schulterpresse\u00a0<br\/>&#8211; Butterfly\u00a0<br\/>&#8211; Bizepscurls\u00a0<br\/>&#8211; Latziehen\u00a0<br\/>&#8211; Beinpresse\u00a0<br\/>Dar\u00fcber hinaus gibt es je nach verf\u00fcgbaren Modulen der Kraftstation noch zahlreiche weitere m\u00f6gliche \u00dcbungen, die du durchf\u00fchren kannst.<br\/><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1737099979119\"><strong class=\"schema-faq-question\">Was trainiert man an der Kraftstation?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Je nachdem, mit welchen Modulen deine Kraftstation ausgestattet ist, kannst du einzelne Muskelgruppen trainieren oder ein <strong>effektives Ganzk\u00f6rper-Workout<\/strong> absolvieren. \u00dcbungen an der Kraftstation trainieren z. B. folgende Muskelgruppen:<br\/>&#8211; Schultern<br\/>&#8211; Brustmuskeln<br\/>&#8211; Armmuskeln<br\/>&#8211; R\u00fcckenmuskeln<br\/>&#8211; Bauchmuskulatur<br\/>&#8211; Ges\u00e4\u00dfmuskeln<br\/>&#8211; Beinmuskulatur<br\/>Die Kraftstation eignet sich somit f\u00fcr ein besonders vielseitiges Krafttraining.<br\/><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1737099979940\"><strong class=\"schema-faq-question\">Wie trainiere ich als Anf\u00e4nger an der Kraftstation?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Kraftstationen sind <strong>f\u00fcr Anf\u00e4nger besonders gut geeignet<\/strong>, denn die Seilz\u00fcge erm\u00f6glichen gef\u00fchrte Bewegungen und f\u00f6rdern so die korrekte Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen. Als Anf\u00e4nger trainierst du zun\u00e4chst mit wenig Gewicht, welches du langsam steigerst. Wichtig sind eine saubere Ausf\u00fchrung, richtige Atmung und ausreichend Pausen zwischen den Trainingseinheiten.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1737100076184\"><strong class=\"schema-faq-question\">Wie kann man an der Kraftstation Muskeln aufbauen?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Durch <strong>regelm\u00e4\u00dfiges Training<\/strong> kannst du an der Kraftstation effektiv Muskeln aufbauen. Wichtig ist, dass du die Gewichte bzw. den Widerstand langsam steigerst und an dein Trainingslevel anpasst. Zu Beginn reichen bereits 2\u20133 Einheiten in der Woche. Eine eiwei\u00dfreiche Ern\u00e4hrung unterst\u00fctzt den Muskelaufbau zus\u00e4tzlich. Alternativ kannst du mit <a href=\"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/allgemein\/bodyweight-training\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bodyweight-Training<\/a> beginnen. <\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1737100090925\"><strong class=\"schema-faq-question\">Gibt es Alternativen zu \u00dcbungen an der Kraftstation?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Wenn du einen \u00e4hnlichen Trainingseffekt wie an der Kraftstation mit einem anderen Ger\u00e4t erzielen m\u00f6chtest, kannst du z. B. <strong><a href=\"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/allgemein\/hantelbank-9-uebungen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hantelbank-\u00dcbungen<\/a> <\/strong>versuchen. Achte hier besonders auf die korrekte Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen, da bei einer Hantelbank die Unterst\u00fctzung durch die Seilz\u00fcge wegf\u00e4llt. F\u00fcr ein Ganzk\u00f6rpertraining sind auch <a href=\"https:\/\/www.fitstore24.com\/de\/fitness\/ausdauertraining\/crosstrainer-ellipsentrainer\">Crosstrainer<\/a> gut geeignet.<\/p> <\/div> <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit unseren praktischen \u00dcbungen f\u00fcr die Kraftstation kannst du deinen gesamten K\u00f6rper trainieren, ob als Anf\u00e4nger, Fortgeschrittener oder Profi.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":6060,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":""},"categories":[1,10,25],"tags":[84,72,82,94],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 effektive Kraftstation-\u00dcbungen [inkl. Trainingsplan]<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entdecke \u00dcbungen f\u00fcr dein effektives Workout an der Kraftstation \u2713 inkl. 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Eine eiwei\u00dfreiche Ern\u00e4hrung unterst\u00fctzt den Muskelaufbau zus\u00e4tzlich. Alternativ kannst du mit <a href=\"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/allgemein\/bodyweight-training\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bodyweight-Training<\/a> beginnen. ","inLanguage":"de"},"inLanguage":"de"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/ratgeber\/7-effektive-kraftstation-uebungen\/#faq-question-1737100090925","position":5,"url":"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/ratgeber\/7-effektive-kraftstation-uebungen\/#faq-question-1737100090925","name":"Gibt es Alternativen zu \u00dcbungen an der Kraftstation?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Wenn du einen \u00e4hnlichen Trainingseffekt wie an der Kraftstation mit einem anderen Ger\u00e4t erzielen m\u00f6chtest, kannst du z. 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F\u00fcr ein Ganzk\u00f6rpertraining sind auch <a href=\"https:\/\/www.fitstore24.com\/de\/fitness\/ausdauertraining\/crosstrainer-ellipsentrainer\">Crosstrainer<\/a> gut geeignet.","inLanguage":"de"},"inLanguage":"de"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein.jpg",1613,1075,false],"thumbnail":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein.jpg",768,512,false],"large":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein-1024x682.jpg",770,513,true],"1536x1536":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein-1536x1024.jpg",1536,1024,true],"2048x2048":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein.jpg",1613,1075,false],"post-thumbnail":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein-270x180.jpg",270,180,true],"contentberg-main":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein-770x515.jpg",770,515,true],"contentberg-main-full":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein-1170x508.jpg",1170,508,true],"contentberg-slider-stylish":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein-900x515.jpg",900,515,true],"contentberg-slider-carousel":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein-370x370.jpg",370,370,true],"contentberg-slider-grid-b":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein-554x466.jpg",554,466,true],"contentberg-slider-grid-b-sm":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein-306x466.jpg",306,466,true],"contentberg-slider-bold-sm":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein-150x150.jpg",150,150,true],"contentberg-grid":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein-370x245.jpg",370,245,true],"contentberg-list":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein-260x200.jpg",260,200,true],"contentberg-list-b":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein-370x305.jpg",370,305,true],"contentberg-thumb":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein-87x67.jpg",87,67,true],"contentberg-thumb-alt":["https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Tunturi_17TSHG4000_1-klein-150x150.jpg",150,150,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Stefanie Mayer","author_link":"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/author\/lucie\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Mit unseren praktischen \u00dcbungen f\u00fcr die Kraftstation kannst du deinen gesamten K\u00f6rper trainieren, ob als Anf\u00e4nger, Fortgeschrittener oder Profi.","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4598"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4598"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4598\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6215,"href":"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4598\/revisions\/6215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitstore24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}