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Heimtrainer

Der Gold Standard - effizientes Training auf dem Heimtrainer

Mehr Kondition, viel Abwechslung und das in einem komfortablen Formfaktor - all diese Vorteile bietet dir ein moderner Heimtrainer. Der Heimtrainer ist das Trainingsrad für dein Wohnzimmer und erlaubt dir ein gelenkschonenden Muskelaufbau, eine Verbesserung deiner Kondition, deines Kreislaufs und deines Herz-Lunge-Systems.

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Heimtrainer - Der perfekte Einstieg in die Fitnesswelt

Wer sich zuhause kostengünstig fit halten möchte und nicht viel Platz hat, für den ist ein Heimtrainer die ideale Wahl. Kein Wunder, dass Heimtrainer seit ihrem Aufkommen in den 1970er-Jahren noch immer die beliebtesten Geräte im Home-Fitness-Bereich sind. Aber welche Vorteile bieten Heimtrainer genau? Wo liegt der Unterschied zu den höherpreisigen Ergometern? Und auf welche Kriterien ist beim Kauf zu achten?

Diese Vorteile bietet ein Heimtrainer Fahrrad fahren kann nahezu jeder. Und genau das ist der große Pluspunkt der Heimtrainer, denn das Training ist somit für jedermann zugänglich. Einfach auf das Rad setzen, in die Pedale treten und etwas für die Fitness tun. Ganz ohne lange Gebrauchsanweisungen zu lesen, großartige Aufwärmrituale durchzuführen oder sich durch komplexe Trainingsprogramme zu kämpfen. Darüber hinaus bieten Heimtrainer gerade im Vergleich zum Klassiker Joggen ein besonders gelenkschonendes Workout.

Gleichzeitig werden das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur effektiv trainiert. Und das nicht nur unabhängig von Wind und Wetter, sondern auf Wunsch gerne auch vor dem Fernseher. Somit bleibt die Trainingsmotivation auch über die nass-kalten Wintermonate erhalten. Ein weiteres Plus: Im Vergleich zu anderen Sportgeräten nehmen Hometrainer nur wenig Platz weg. Das macht Sie selbst in kleinen Wohnungen zum idealen Fitnessgerät.

Wo liegt der Unterschied zwischen Heimtrainer und Ergometer?

Der Heimtrainer ist ein kostengünstiges und auf seine Grundfunktionen reduziertes Trainingsgerät. Hometrainer beschränken sich auf das, was wirklich wichtig ist - das Training an sich. Im Gegenzug verzichten sie auf Spielereien und technischen Schnickschnack. Damit können auch Anfänger und wenig technikaffine Menschen die Heimtrainer schnell und problemlos bedienen. Das Ergometer dagegen ist mit deutlich mehr Technik ausgestattet. Dazu zählt etwa ein Trainingscomputer, der mit einem umfangreichen Repertoire an einstellbaren Trainingsprogrammen und Wiederstandsstufen punktet. Der technische Hauptunterschied zwischen Ergometer und Heimtrainer liegt jedoch in der Widerstandseinstellung. Während sich der Widerstand bei Ergometern stufenlos auf das Watt genau einstellen lässt, erfolgt die Widerstandseinstellung beim Heimtrainer Stufenweise ohne genaue Wattangabe. Für ein Basis-Fitnesstraining zuhause ist das jedoch kein Hindernis.

Auf was ist in Punkto Ergonomie bei einem Heimtrainer zu achten?

Wer effektiv uns gesund trainieren möchte, sollte die Verstelloptionen des Heimtrainers in seine Kaufentscheidung mit einbeziehen. Nur mit zahlreichen Einstellmöglichkeiten ist sichergestellt, dass der Heimtrainer ergonomisch auf seinen Nutzer eingestellt werden kann. Idealerweise ist der Sattel nicht nur höhenverstellbar, sondern lässt sich auch horizontal sowie in seiner Neigung verstellen. Ist ein Trainingscomputer vorhanden, sollte dieses für eine optimale Ablesbarkeit ebenfalls neigbar sein. Darüber hinaus erleichtert ein tiefer Einstieg gerade Senioren das Auf- und Absteigen. Wer lieber sportlich unterwegs ist, kann darauf verzichten.

Wieviel Platzangebot braucht ein Heimtrainer?

Das Platzangebot in der eigenen Wohnung ist eines der wichtigsten Entscheidungskriterien. In der Regel muss eine Stellfläche von ca. 100 cm x 70 cm eingeplant werden. Zudem sollte am Aufstellort zu allen Seiten mindestens ein Meter Platz sein. Die Aufstellmaße finden sich in der Produktbeschreibung jedes Heimtrainers. Wer besonders wenig Raum hat, kann auch klappbare Modelle oder Mini-Heimtrainer zurückgreifen. Beide Modelltypen lassen sich nach Gebrauch besonders platzsparend verstauen.

Welches Bremssystem haben Heimtrainer?

Bei Heimtrainern kommen zwei meist unterschiedliche Bremssysteme zum Einsatz. Auf der einen Seite das sogenannte Backenbremssystem. Hier wird das Schwungrad / Schwungmasse wie beim klassischen Fahrrad mit Bremsbacken abgebremst. Dazu kommt oftmals ein Bremsfilz zum Einsatz. Der Vorteil: Das Verfahren zum Erzeugen des Tretwiderstands ist relativ leise. Zudem sind solche Geräte vergleichsweise günstig. Etwas hochpreisiger sind Heimtrainer mit Magnetbremssystem. Hier bremst ein Dauermagnet die Schwungscheibe aus. Auch wenn Hometrainer mit Magnetbremssystem etwas teurer sind, punkten sie mit ausbleibendem Materialverschleiß.

Worauf kommt es noch an beim Heimtrainer?

Sicheres Training ist nur auf einem stabilen Heimtrainer möglich. Wer möchte schon auf einem kippelnden Heimtrainer trainieren? Achte beim Kauf daher vor alle auf das angegebene maximale Benutzergewicht und auch auf die Schwungmasse (kg) vom Schwungrad. Eine hohe Schwungmasse garantiert einen ruhigen Lauf. Einige Geräte bieten zudem verstellbare Füße, um leichte Bodenunebenheiten auszugleichen.