Recumbent Bike

Aufgrund seiner besonderen Konstruktion ist das Liegeergometer für Menschen mit Gelenk- und Rückenproblemen wie geschaffen. Immerhin entlastet die entspannte Sitzposition nicht nur die Wirbelsäule samt der Bandscheiben. Sie schont auch Knie-, Sprung- und Hüftgelenke. Aus diesem Grund bietet sich das Training auf einem Recumbentbike auch für übergewichtige Menschen an, die gesund in den Ausdauersport einsteigen möchten. Druckstellen und unnötige Belastung für den Bewegungsapparat werden u.a. durch den breiten Sitz ausgeschaltet. Ein weiterer Vorteil der Sitzposition ist der geringere Anspruch an die Rumpfstabilität und die koordinativen Fähigkeiten während des Trainings. Das erhöht die Sicherheit und senkt zudem die Verletzungsgefahr. Damit sind Recumbentbikes ebenfalls ideal für Senioren sowie für Sportanfänger, die sich eine gesunde Grundfitness aneignen möchten. Aber auch, wer einfach nur komfortabel trainieren und dabei nach Feierabend im Wohnzimmer einen Film schauen möchte, kommt mit einem Liegeergometer voll auf seine Kosten.

Ähnlich wie klassische Fahrradtrainer sind auch Liegeergometer mit unterschiedlichen Bremssystemen ausgestattet. Einfache Liege-Heimtrainer verfügen über ein Magnetbremssystem. Noch deutlich leiser und zudem kraftvoller sind sogenannte Wirbelstrombremssysteme.

Moderne Liegeergometer sind mit Poly-V-Riemen ausgestattet, welche die Schwungmasse mit der Antriebswelle der Pedale verbinden. Der große Vorteil gegenüber anderen Systemen ist die Wartungsfreiheit der Technologie. Darüber hinaus arbeitet das System nahezu lautlos.

Ein Recumbentbike entfaltet seine gelenkschonenden Vorteile nur dann, wenn es sich optimal an seinen Nutzer anpassen lässt. Der Sattel etwa lässt sich im Idealfall nicht nur nach vorne und hinten, sondern auch nach oben und unten verschieben. In manchen Fällen lassen sich auch die Neigung der Rückenlehne sowie die Höhe der Tretwelle anpassen. Letztere liegt im Idealfall mindestens 10 Zentimeter tiefer als der Sitz.