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Rücken und Bauchtraining ist wichtig! Durch langes Sitzen im Büro oder im Auto entstehen Muskel Dysbalancen. Wer sich dann noch zu wenig bewegt oder den Feierabend auf dem Sofa verbringt, fördert diese negative Entwicklung. Hierzulande ist rund jeder zehnte Erwachsene von chronischen Rückenschmerzen betroffen. Höchste Zeit etwas für Deine Rumpfstabilität zu tun.
Das Hauptziel ist es, die Rücken und Bauchmuskulatur funktional zu stärken, so dass diese den eintönigen Belastungen im Alltag Stand halten kann. Die Rückenmuskulatur besteht aus vielen unterschiedlichen Muskeln, die alle die Rückengesundheit maßgeblich beeinflussen und deshalb gekräftigt werden sollten. Die Bauchmuskulatur hingegen sorgt für eine aufrechte Haltung.
Natürlich hat ein konsequentes Bauch- und Rückentraining auch ästhetische Konsequenzen. Wer hat nicht gerne ein Sixpack und eine gesunde Körperhaltung?
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Beim Fitnesstraining denken die meisten Menschen an ihre Beine, eine breite Brust oder dicke Arme. Gerade die Bauchmuskulatur und der untere Rücken werden dabei häufig vernachlässigt. Mit einem Bauch- und Rückentrainer gehört diese Schwachstelle der Vergangenheit an. Aber welche Vorteile bringen Bauchtrainer und Rückentrainer? Wie lässt sich das Training intensivieren? Und welche unterschiedlichen Arten von Trainingsgeräten gibt es?
Das Core-Training mit Bauch- und Rückentrainern ist reines Eigengewichtstraining. Wer seine Übungen noch intensiver gestalten möchte, um das Sixpack optimal zu trainieren, kann die Belastung durch zusätzlichen Wiederstand erhöhen. Ganz gleich ob mit Hantelscheiben, Gewichtswesten oder Gewichtsmanschetten - Bauch- und Rückentrainer ermöglichen all diese Optionen. Auch Widerstandsbänder lassen sich beispielsweise hervorragend einsetzen, um Sit-Ups, Crunches oder Hyperextensions deutlich intensiver zu gestalten und damit das Muskelwachstum zusätzlich anzuregen.
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