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Erst Hantelscheiben machen aus der Kurz- oder Langhantel flexible Alleskönner und können sogar als eigenständiges Trainingsgerät zum Einsatz kommen. Welche unterschiedlichen Systeme es gibt und worin sich Hantelscheiben unterscheiden, das verrät dieser Überblick.
Hantelscheiben für Kurz- und Langhantel haben in der Regel ein Aufsteckloch von 30 mm, das anschließend mit einem aufschraubbaren oder aufclipbaren Verschluss abgesichert wird. Die Verschlüsse sind in der Regel am Ende gummiert, um einen festeren Sitz an den Gewichtsscheiben zu gewährleisten. Für die meisten daheim genutzten Hanteln sind das 30 mm, die große olympische Langhantel hingegen nutzt 50 mm und es kommen Clip-Verschlüsse zum Einsatz. Die Hantelscheiben unterscheiden sich nicht nur im Gewicht, sondern auch im Durchmesser. Gerade bei Kurzhanteln sollte dieser eher kompakt gehalten werden. Auch eckige Hantelformen gibt es, so lässt die Hantel sich ohne lästiges Wegrollen ablegen. Auch beim Training in den eigenen vier Wänden, sollte eine vielseitige Auswahl an Gewichten zur Verfügung stehen, um stets den richtigen Reiz zu setzen. In der Spitze sind dafür leichtere Gewichte (0,5 kg) notwendig, jedoch braucht es auch schwerere Gewichte - schließlich ist der verfügbare Raum auf der Hantelstange limitiert.
Hanteltraining ist eine der vielseitigsten Disziplinen im Krafttraining. Damit für jede Übung auch der passende Trainingsreiz gesetzt werden kann, muss das Gewicht stimmen. Hantelscheiben lassen sich schnell an der Hantel austauschen und halten problemlos mehrere Jahrzehnte. Athlet*innen sollten hier also vorausschauend in ihr Equipment investieren.
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