Kraftstationen

Was ist eine Kraftstation?

Kraftstationen sind multifunktionale Trainingsgeräte, die dir ein besonders breites Trainingsspektrum anbieten. Sie bestehen aus unterschiedlichen Modulen und decken dadurch verschiedene Trainingsbereiche ab. Eine Kraftstation verbindet also zahlreiche Trainingsmöglichkeiten in einem einzigen Gerät. Mögliche Module an einer Kraftstation sind:

• Klimmzugstange

• Seilzug

• Brustpresse

• Rudergerät

• Curlpult

• Beinmodul

Was kannst du mit einer Kraftstation trainieren?

Mit einer Kraftstation kannst du gleichzeitig deine Fitness, Kraft und Ausdauer daheim trainieren. Je nach Modell stärkst du gezielt bestimmte Muskelpartien, von den Armmuskeln über die Brust- und Rückenmuskulatur bis hin zu den Beinen. Eine Kraftstation ist also perfekt geeignet, um:

• gezielt Muskeln aufzubauen und zu definieren,

• die Haltung zu verbessern,

• den Kalorienverbrauch zu erhöhen,

• Volkskrankheiten wie Rückenschmerzen entgegenzuwirken

• und die Ausdauer zu erhöhen.

Eine Kraftstation ist ein multifunktionales Gerät für dein Ganzkörpertraining.

Das sind die Vorteile einer Kraftstation

Das Trainieren an deiner eigenen Kraftstation bringt so einige Vorteile mit sich. Wir haben hier die 5 wichtigsten Vorteile für dich zusammengefasst.

• Viele Funktionen in einem Gerät: Ob Hanteltraining für die Arme, Ellipsentrainer für die Beine, wieder ein anderes Gerät für den Bauch: An einer Kraftstation kannst du gleich mehrere Muskelgruppen in einem trainieren.

• Auch für Anfänger geeignet: Auch Anfänger können ohne große Vorbereitungen an einer Kraftstation trainieren. Die Seilzüge verhindern einen rapiden Absturz der Gewichte. 

• Spart laufende Kosten: Einmal angeschafft, steht dir deine eigene Kraftstation uneingeschränkt zur Verfügung – jederzeit und ohne Publikum. 

• Perfekt an dich angepasst: Du bestimmst, welche Muskeln du wie an deiner Kraftstation trainierst –  ohne, dass jemand in der Zwischenzeit neue Einstellungen vorgenommen hat. 

• Training zu jeder Zeit: Mit deiner eigenen Kraftstation beträgt dein Weg ins Fitnessstudio nur noch weniger Meter – und es ist 24/7 geöffnet.

4 Tipps für optimales Training an der Kraftstation

Für das Trainieren an der Kraftstation gelten grundsätzlich dieselben Tipps wie für Krafttraining allgemein. Vier Aspekte sind dabei besonders wichtig: Aufwärmen, richtiges Atmen, angepasste Belastung und Regenerationsphasen. 

1. Wärme dich ausreichend auf

Durch ein gezieltes Aufwärmprogramm bereitest du deinen Körper auf die kommenden Belastungen vor. Zur Warm-up-Routine können zum Beispiel lockeres Laufen, Seilspringen, Rudern, dynamische Dehnungsübungen oder Übungssätze an der Hantelbank mit leichten Gewichten gehören.

2. Übe richtiges Atmen

Wenn du beim Trainieren unregelmäßig atmest, riskierst du einen erhöhten Blutdruck und weitere Überlastungen des Körpers, zum Beispiel Schwindel, Muskelkrämpfe und ein erhöhtes Verletzungsrisiko. Atme einfach während der Entspannung ein und bei Belastung aus. Achte also auf eine möglichst gleichmäßige Atmung.

3. Wähle die richtigen Gewichte

Ob bei Hanteln und Hantelsets oder an der Kraftstation: Viel hilft nicht unbedingt viel. Wichtig für den Muskelaufbau und andere Trainingsziele ist es, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden. Das ist nur möglich, wenn sich die richtigen Gewichte am Gerät befinden. Als Anfänger solltest du nicht direkt mit den schwersten Gewichten beginnen, sondern deine Belastungsgrenze nach und nach steigern.

4. Nutze Regenerationspausen

Wie lange du deinem Körper Ruhe gönnen solltest, hängt von der Intensität und Dauer deiner Übungen ab. Je mehr du dich beim Training verausgabt hast, desto höher ist der Bedarf an Erholung. Gegen ein schlechtes Gewissen an Regenerationstagen kann es helfen, sich in dieser Zeit besonders gesund und bewusst zu ernähren und Spaziergänge an der frischen Luft zu unternehmen, um Kraft für das nächste Training zu tanken.

Welche Kraftstation ist die richtige für mein Zuhause?

Du fragst dich, wie du dich für die optimale Kraftstation daheim entscheiden kannst? Beachte bei deiner Auswahl die folgenden drei Punkte:

• Deine Trainingsziele: Was möchtest du mit deiner Kraftstation trainieren? Effektives Rückentraining,  Klimmzüge oder Beinpresse? Finde im Onlineshop von Fitstore24 genau das Modell, das zu deinen Trainingszielen passt. 

• Verfügbarer Platz: Welche Kraftstation in dein Zuhause passt, hängt natürlich auch vom Platz ab, der dir dafür zur Verfügung steht. Stelle sicher, dass vor allem die Raumhöhe für deine Kraftstation ausreicht. 

• Montageart: Es gibt frei stehende Modelle, die mehr Raumtiefe in Anspruch nehmen, während andere an der Wand montiert werden. Achte bei der Wahl deiner Kraftstation darauf, was in deinen Räumen möglich ist.

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