Bauch- / Rückentrainer

Was sind Bauch- und Rückentrainer?

Bauch- und Rückentrainer bei Fitstore24 sind einsteigerfreundliche Fitnessgeräte, die es als Einzelgeräte oder Kombinationsgeräte zu kaufen gibt. Sie verringern das Verletzungsrisiko und helfen dir dabei, Übungen korrekt auszuführen. Sie sind vielseitige Fitnessgeräte, die eine Vielzahl an Übungen ermöglichen.  

Bauchtrainer

Zu den Bauchtrainern zählen verschiedene Geräte, die sich vorrangig auf Übungen konzentrieren, die auf die Bauchmuskeln abzielen. Dabei kann es sich um Power Roller, Trainingsräder oder Bauchtrainer-Bänke handeln. 

Rückentrainer

Reine Rückentrainer sind ausschließlich auf das Ausführen von Rumpfbeugen (sog. Hyperextensions) ausgelegt. Die Beine sind hier durch ein Fußpolster fixiert, während die Hüfte auf einem Kissen aufliegt. Seitliche Stützgriffe ermöglichen das komfortable Auf- und Absteigen. 

Bauch- und Rückentrainer

Bei einer Kombination aus Bauch- und Rückentrainer handelt es sich zumeist um eine multifunktionale Trainingsbank, mit der die Rumpfmuskulatur rundum gestärkt werden kann. Entsprechende Polster und Arretierungen sind so angebracht, dass neben Übungen für einen gesunden Rücken auch Bauchmuskelübungen wie Sit-ups und Crunches problemlos absolviert werden können. 

Warum lohnen sich Bauch- und Rückentrainer?

Durch zu langes Sitzen und zu wenig Bewegung verkümmert die Stützmuskulatur des Rumpfes. Die Folgen sind katastrophal: Fehlhaltungen, Rückenschmerzen, frühzeitiger Verschleiß der Wirbelsäule und eine insgesamt geringere sportliche Leistungsfähigkeit. 

Mit den hochwertigen Bauch- und Rückentrainer-Geräten von Fitstore24 kannst du:

• dein Core-Training gleich viel komfortabler gestalten.

• dafür sorgen, dass du diese Muskelgruppen beim Training nicht mehr vernachlässigst. 

• deine Rumpfmuskulatur stärken und deine Haltung automatisch verbessern.

• dich von haltungsbedingten Rückenschmerzen verabschieden.

Worauf solltest du beim Kauf achten?

Willst du einen Bauch- und Rückentrainer kaufen, solltest du das richtige Gerät für deine Bedürfnisse wählen. Liegt dein Trainingsfokus eher auf Bauch, Rücken oder beidem? Entscheidest du dich lieber für ein “loses” Gerät, wie beispielsweise Trainingsräder oder Power Roller, oder für ein Gerät zum Aufstellen wie eine Trainingsbank? 

Design und Polsterung

In jedem Fall wird dein Training effektiver und komfortabler, wenn du auf bequeme Polsterung und ergonomisches Design achtest. So trainierst du angenehm und mit korrekter Körperhaltung. 

Platzbedarf

Wenn du dich für ein Gerät zum Aufstellen wie eine Bauch- und/oder Rückentrainer-Bank entscheidest, achte unbedingt auf die Abmessungen des Geräts. Wenn dein Trainingsgerät nicht dauerhaft in deiner Wohnung stehen soll, gibt es außerdem viele Bauch- und Rückentrainer-Geräte, die klappbar sind und sich zwischen den Trainingseinheiten wunderbar platzsparend verstauen lassen. 

Einstellungen und Stabilität

Wenn du eine Bauch- und Rückentrainer-Bank kaufst, solltest du zusätzlich auf ein paar Aspekte achten:

• Adaptive Arretierungen für die Beine sollten gut angebracht sein, damit du dich beim Ausführen der Übungen auf maximale Stabilität verlassen kannst. 

• Gute Einstellmöglichkeiten einer Bauch- und Rückentrainer-Bank garantieren, dass sich das Gerät auf deine Körpergröße und dein Fitnessniveau anpassen lässt.

• Wenn Trainer zusätzlich in verschiedene Winkel und Positionen einstellbar sind, kannst du unterschiedliche Muskelgruppen gezielt trainieren.

• Ebenso solltest du vor dem Kauf auf das maximale Nutzergewicht achten.

Wie trainierst du richtig mit Bauch- und Rückentrainer-Geräten?

Damit dein Training gleich von Anfang an effektiv ist, gilt es auf ein paar Dinge zu achten: 

• Arbeite niemals mit Schwung oder ruckartigen Bewegungen.

• Führe jede Bewegungsphase langsam und kontrolliert aus.

• Jede Wiederholung sollte 4 - 5 Sekunden dauern.

• Während der Übung sollte deine Muskulatur angespannt sein.

• Trainiere regelmäßig, am besten mehrmals pro Woche. 

Bauch- und Rückentrainer sind Geräte, die nicht nur für die Rumpfmuskulatur ideal sind. Es lassen sich verschiedenste Übungen damit ausführen, die auch Brust, Arme oder das Gesäß stärken.

Wie kannst du dein Training intensivieren?

Das Core-Training mit Bauch- und Rückentrainern ist ein reines Eigengewichtstraining. Wer seine Übungen noch intensiver gestalten möchte, kann die Belastung durch zusätzlichen Widerstand erhöhen. Hantelscheiben, Gewichtswesten oder Gewichtsmanschetten lassen sich ergänzend einsetzen, um das Training intensiver zu gestalten. Sogar Widerstandsbänder sind hervorragend geeignet, um Sit-ups, Crunches oder Hyperextensions deutlich anspruchsvoller zu gestalten.

Bauch- und Rückentrainer kaufen – bei Fitstore24

Im Onlineshop von Fitstore24 findest du eine große Auswahl an Bauch- und Rückentrainern. Wenn du dein Rumpftraining auf eine neue Stufe heben willst, zögere nicht und suche dir in unserem Onlineshop jetzt deinen Core-Trainer aus!