Crosstrainer / Ellipsentrainer

Ein Ellipsentrainer ist ein Sportgerät für Ausdauertraining, zum Training der Fitness in Fitnessstudios oder zu Hause. Gegenüber einem Fahrradtrainer, der hauptsächlich die Beinmuskulatur fördert, werden durch die spezielle Bauform dieses Geräts wesentlich mehr Hauptmuskelgruppen trainiert. Die Fitnessgeräte besitzen ein Schwungrad, je nach Modell mit meist etwa 12 bis 18 kg Schwungmasse, das durch zwei ca. 1 m lange waagerechte Pedalarme mit den senkrecht stehenden Armstangen verbunden ist. Die Bewegungsform ähnelt der des Gehens, wobei das gelenkbelastende Auftreten entfällt. Die Ellipsen Crosstrainer sind mit über 70 Prozent Marktanteil zwischenzeitlich zum beliebtesten Fitnessgerät avanciert. Sie sind ideal für effektives, gelenkschonendes Ausdauertraining, beanspruchen diverse Muskelgruppen und fördern den Fettstoffwechsel. Die muskuläre Belastung ist dabei in der Wadenmuskulatur am höchsten, gefolgt von der Oberschenkelvorderseite, dem Po, der Schienbeinmuskulatur, der Oberschenkelrückseite und dem Kniestabilisator.

Wie auf einem Ergometer oder jeder anderen Art von Heimtrainer gilt auch hier: Neben dem gewählten Widerstand ist die Dauer deines Trainings entscheidend. Wenn du gerade erst damit begonnen hast, auf deinem Heimtrainer zu trainieren, genügen meist wenige Minuten konzentrierten Trainings. Die dabei gesetzten Trainingsimpulse reichen bereits aus, um deine Ausdauer zu verbessern. Möchtest du bloß möglichst viele Kalorien verbrennen, solltest du natürlich auch so lange wie möglich trainieren – am besten bei hohem Widerstand. Trainiere jedoch bitte nie zu lange im Bereich der maximalen Herzfrequenz. Die Antwort auf diese Frage hängt also vor allem von deinem eigenen Trainingsziel ab.

Da auf diesem Gerät viele Muskelgruppen angesprochen werden, ist es z.B. im Vergleich zu einem klassischen Ergometer, der lediglich die Beine beansprucht, grundsätzlich effektiver, auf einem Ellipsentrainer zu trainieren. Wie effektiv dein Training aber tatsächlich ist, hängt davon ab, wie intensiv du trainierst. Je nachdem, wie viele Stufen Widerstand du einstellst, desto größer wird die Kraftanstrengung für dich und desto effektiver dein Training.

Es gibt keinen prinzipiellen Unterschied zwischen Crosstrainern und Ellipsentrainern, vielmehr handelt es sich um evolutionäre Weiterentwicklungen der Bewegungsführung der Geräte, die den Bewegungsablauf immer ergonomischer gestalten und die Laufbewegung immer besser simulieren. Man kann einen Ellipsentrainer auch als Weiterentwicklung des Crosstrainers bezeichnen. Oft werden beide Begriffe synonym gebraucht. Wenn Unterschiede gemacht werden, dann sind sie meist eher unscharf. Die eine Bezeichnung betont eher das Training bei einer elliptischen Bewegung bzw. die elliptische Bewegungsbahn der Füße. Das Wort Crosstrainer beschreibt eher die Bewegung des ganzen Körpers. Denn die Arme und Beine bewegen sich gegengleich, also „über Kreuz“. Darum kann man, je nach Bauart, auch von einem Ellipsen Crosstrainer sprechen.

Die Fitnessgeräte für das Training in den eigenen vier Wänden kannst du in großen Sportläden kaufen oder einfach online bei Fitstore24 bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir bieten dir eine große Auswahl an Herstellern und Modellen. Wir haben Tunturi,Schwinn, Bowflex, Horizon,  Finnlo bzw. FINNLO by HAMMER und viele weitere bewährte Marken im Angebot – ein kostenloser Versand ist bei deiner Bestellung immer selbstverständlich.

Ein Ellipsentrainer ist ein Sportgerät für das Training der Ausdauer und zum Training der allgemeinen Fitness in Fitnessstudios oder zu Hause. Gegenüber anderen Heimtrainern wie einem Fahrradtrainer, der hauptsächlich die Beinmuskulatur fördert, werden durch die spezielle Bauform dieses Geräts wesentlich mehr Hauptmuskelgruppen trainiert.

Gerade kleine oder sehr große Personen stellen sich zu Recht diese Frage. Da die meisten Fitnessgeräte für das Training bei durchschnittlicher Körpergröße konstruiert sind, solltest du dich als große oder kleine Person genau darüber informieren, welches Gerät wieviel cm Schrittlänge bietet. Wegen der großen Pedalen bieten diese in jedem Fall einen gewissen Spielraum in Sachen Größe der Füße. Beachte neben der Schrittlänge auch den individuellen Q-Faktor. Dies ist der Abstand der äußeren Enden der Trittflächen zueinander. Der korrekte Q-Faktor macht Ellipsentrainer biomechanisch effizienter, weil Hüfte, Knie und Fuß optimal ausgerichtet sind und die ausgeübte Muskelkraft auf die Pedale vergrößert wird. Beachte bei der Auswahl des richtigen Modells für dich auch das maximale Körpergewicht, mit dem das Gerät benutzt werden darf.

Bestseller Nr. 1 sind häufig die Geräte, die man auch schon aus dem Training im Fitness-Studio kennt. Doch generell gilt: Den besten Crosstrainer Ellipsentrainer per se gibt es nicht. Den für dich besten Ellipsentrainer findest du aber ganz einfach, wenn du dir ein paar grundlegende Fragen stellst.

Ausgehend von deinem Budget für einen neuen Ellipsentrainer solltest du dich zuerst fragen, auf welche technische Ausstattung du Wert legst. Benötigst du etwa eine Schnittstelle für Geräte, die dich beim Training Unterstützen, z.B. für deine Pulsuhr, einen Brustgurt oder dein Smartphone? Brauchst du eine Tablet-Halterung? Gerade, wenn du dein Training mit einer Fitness-App begleitest, solltest du darauf achten. Mithilfe einer Multiplayer-App, in der du beim Trainieren virtuell gegen andere antreten kannst, oder im Rahmen von Video-Events kann dein Workout besonders effektiv und gleichzeitig unterhaltsam machen. Manche der Fitnessgeräte bieten sogar eine komplette App-Steuerung über eine herstellereigene App. Moderne Heimtrainer sind in der Regel zudem mit einem LCD-Display bzw. einem LC-Display ausgestattet, das die wichtigsten Parameter deines Trainings anzeigt.

Da es z.B. auch klappbare Ellipsentrainer gibt, kannst du sogar Bedingungen wie das Platzangebot in deinem Zuhause mit in die Modellauswahl einfließen lassen. Wieviel kg Schwungmasse der richtige Heimtrainer für dich haben sollte, hängt hingegen eher von deinem Fitnesslevel ab. Denn die Schwungmasse bestimmt, wie viel Stufen Widerstand das Gerät bietet bzw. wie hoch der maximale Widerstand zum Trainieren eingestellt werden kann.

Hilfreich bei der Recherche nach dem richtigen Gerät für dich sind zudem immer Testberichte, wie z.B. ein spezieller Ellipsentrainer Test wie ihn Stiftung Warentest, der TÜV oder andere Plattformen und Institutionen immer wieder durchführen. Die Ergebnisse bieten dir meist einen informativen Überblick über Vor- und Nachteile der in diesem Jahr aktuellen Modelle bzw. einen direkten Vergleich. Achte beim Kauf aber auf jeden Fall darauf, dass dein Heimtrainer die gängigen Standards bezüglich der Sicherheit erfüllt. Das erkennst du am TÜV- bzw. GS-Siegel.