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Ausdauer ist die Basis unserer Leistungsfähigkeit im Alltag.
Ein richtiges Ausdauertraining fördert unsere Gesundheit, das Wohlbefinden und einen fitten, starken Körper bis ins hohe Alter.
Beim Ausdauertraining ist neben dem richtigen Trainingsumfang die richtig gewählte Belastungsintensität entscheidend für einen optimalen Trainingseffekt mit der damit verbundenen Leistungssteigerung. Eine zu niedrig gewählte Intensität bringt keinen erwünschten Trainingserfolg im Sinne einer Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit mit sich, auf der anderen Seite führt eine für den individuellen Trainingszustand zu hohe Belastungsintensität mit unzureichender Erholungsmöglichkeit zwangsläufig zum sog. Übertraining - es kommt zur Leistungsstagnation bzw. sogar zum Leistungsabfall.
Das Ausdauertraining gliedert sich in verschiedene Arten wie Häufigkeit, Dauer, Intensität und Bewegungsart. Alle Bereiche wirken sich verschieden auf den Körper aus.
Das ausschlaggebenste Kriterium eines effektiven Ausdauertrainings ist die Herzfrequenz - die Intensität kann am Einfachsten über ein Pulsmesssystem gesteuert werden.
Überlegen Sie vorab welche Trainings-Resultate erreicht werden sollen, bevor Sie ein Gerät auswählen. Entscheiden Sie sich für ein Fitnessgerät, welches Bewegungen simuliert, die Sie gerne ausüben.
