Radfahren ist zwar zu jeder Jahreszeit möglich aber warum nicht das Training nach innen verlegen und indoor auf deinem Rad trainieren? Nutze die Jahreszeit und das Wetter für dein Indoor-Training am Rollentrainer. Hole dein Rad nach Hause und profitiere von einem effizienten Indoor Training mit deinem eigenen Fahrrad. Mit dem Rollentrainer als platzsparende und meist günstige Alternative zu anderen Heimtrainern (z.B. Ergometer) ist das möglich. Wie das geht?
In diesem BLOG Beitrag erklären wir dir, was ein Rollentrainer ist, welche Arten es gibt und welche Möglichkeiten du hast. Außerdem stellen wir dir verschiedene smarte Rollentrainer im Vergleich vor und sagen dir, worauf du beim Kauf unbedingt achten solltest.
Radfahren auf der Rolle
Es ist nass, es ist kalt, es ist feucht. Es regnet oder schneit… du möchtest – unabhängig von Wind und Wetter, Jahreszeit, Tageszeit – deine Fitness steigern, dich fit halten oder deine Technik verbessern und möchtest wissen wie?
Grundsätzlich wird zwischen fester und freier Rolle unterschieden. Was bedeutet das?
Freie Rolle
Die Räder (Vorderreifen und Hinterreifen) liegen vorne und hinten auf mehreren Kunststoffrollen von etwa 50cm Breite auf. Das Fahrrad ist dabei nicht befestigt oder fixiert, sondern nur aufgestellt.
Wichtig: Damit das Fahrrad stabil steht, muss normalerweise eine Geschwindigkeit von min. 20 Kilometern pro Stunde gehalten werden.
Vor- und Nachteile der freien Rolle
| Vorteile | Nachteile |
| + Realistischeres, natürliches Fahrgefühl | – nicht für Anfänger/innen geeignet |
| + Höhere Flexibilität | – höheres Verletzungsrisiko |
| + Schulung von Gleichgewicht und Balance | |
| + Training von Technik und Radkontrolle |
Feste Rolle
Dein Rad wird direkt auf den Rollentrainer montiert. Dabei wird das Hinterrad in eine passende Halterung eingespannt. Die Bedienung erfolgt normalerweise über die Fahrradgangschaltung. Je nach Modell sind die Geräte mit mehreren Widerstandsstufen ausgestattet.
Vor- und Nachteile der festen Rolle
| Vorteile | Nachteile |
| + Ideal für Anfänger und Freizeitsportler | – Geringere Flexibilität beim Training |
| + Abwechslungsreiches Training | – Teilweise höherer Anschaffungspreis |
| + Leichter Aufbau | – lauter |
| + Stabiler, sicherer Stand | – Reifenverschleiss |
| – nicht so genau wie mit Direktantrieb |
Rollentrainer mit Direktantrieb
Dabei wird das Hinterrad des Rades komplett entfernt und am Rollentrainer in der Verankerung montiert & fixiert. Der Trainer wird direkt über die eigene Kette angetrieben. Durch den Direktantrieb entsteht kein Abrieb an der Bereifung (kein Verschleiß des Hinterreifens) und keine Notwendigkeit eines rollenspezifischen Hinterrades. Diese Trainer sind die effektivsten in Sachen Kraftübertragung und Steuerung, denn der fein justierbare Widerstand des Trainers wird ohne Verluste auf den Antrieb des Rades übertragen.
Vor- und Nachteile vom Rollentrainer mit Ergometer
| Vorteile | Nachteile |
| + Mehr Spaß & Abwechslung | – Hoher Anschaffungspreis |
| + genauer als Rollentrainer mit Rolle | |
Smart Trainer
Smart Trainer haben sich in den letzten Jahren zu einem Hype unter den Radsportlern entwickelt. Grund dafür sind die vielen und immer besser werdenden Online-Dienste (Apps und Programme) im Bereich Fitness Entertainment, die das Radfahren in den eigenen vier Wänden zu einem Erlebnis werden lassen.
Nutze die grenzenlosen Möglichkeiten mit dem intelligenten Smart Trainer. Trainiere unabhängig – indoor, wo es warm und trocken ist – interaktiv, in Echtzeit, weltweit mit anderen Teilnehmern/Teilnehmerinnen. Dabei werden Werte wie Geschwindigkeit, Tritt- und Herzfrequenz aufgezeichnet, wie sie auch beim Radeln im Freien vorkommen. Das wattgesteuerte Training hilft deine Leistung zu verbessern, du arbeitest gezielt an Fitness und Technik und Ablenkungen wie Straßenverkehr, Wetter, Licht und diverse Vorbereitungen (das Rad winterfest und sicher zu machen) fallen weg. Du kannst dich voll und ganz auf das aktuelle Trainingsziel fokussieren.
Die intelligenten Rollentrainer verfügen über eine integrierte Elektronik (Schnittstellen wie z.B. ANT+ und Bluetooth), die ein Verbinden mit dem Computer, Tablet oder Smartphone ermöglichen. Mit einer Rollentrainer App wie zB Zwift, TrainerRoad, Skuga wird dein Training nicht nur fesselnder, sondern auch effizienter, da es gemessen, dokumentiert und strukturiert wird. So kannst du das Beste aus deinem Training raus holen!
Smart Trainer Auswahl in unserem Shop
Tacx Neo Bike Smart Trainer T8000 2022
UVP 2.599.-
zum Shop
Rollentrainer im Vergleich
Das Angebot an Rollentrainern ist groß und vielfältig. Einige Geräte punkten mit einem speziellen Design, andere wiederum mit einer umfangreichen Grundausstattung. In der folgenden Übersicht wird auf smarte Rollentrainer mit fester Rolle eingegangen.
| Smart Trainer MODELL | Tacx Neo 2T Smart Trainer | Tacx Flux S Smart T2900S | Thinkrider X7 Smart Trainer | Wahoo KICKR Smart Power Trainer | Wahoo KICKR Smart Trainer V6 Wifi | Wahoo KICKR SNAP Indoor Trainer |
 |  |  |  |  |  | |
| Max. Leistung | 2200 Watt 25% Steigung | 1500 Watt 10% Steigung | 2000 Watt 9% Steigung | 2200 Watt 10 % Steigung | 2200 Watt 20 % Steigung | 1500 Watt 12 % Steigung |
| Anzahl der Widerstandsstufen | Smart-Direktantrieb mit Motorbremse 32 Neodym-Magnete | Smart-Direktantrieb mit elektrischer Bremse 10 Einstellungsstufen | Elektromagnetisch Direktantrieb/ Widertand angepasst an die Anwendung | Direktantrieb/ Widertand angepasst an die Anwendung Elektromagnetisch Angepasst auf die Anwendung/ Software | Elektromagnetisch 11-Gang mit 11-28 Übersetzung | Elektromagnetisch Wheel-on-Design |
| Geeignet für folgende Fahrradgrößen | Rennrad: 130mm, Mountainbike: 135mm, 142mm und 148mm Adapter für 135x 10mm verfügbar | 26″ (559mm) 26″ (571mm) 27,5″ 650B (584mm) 28″ (29″) (622mm) 26″ (590mm) 28″ (635mm) | Rennrad: 24″ Mountainbike: 24″, 26“, 29“ RD: 650c / 700c MTB: 650b / 650c | Rennrad: 24“ Mountainbike: 24“, 26“, 29“ RR: 650c / 700c RR MTB: 650b | 24″ (520mm), 24″ (540mm), 26″ (559mm), 26″ (571mm), 27,5″ / 650B (584mm), 28″ (29″) (622mm) | 650c, 700c 26″, 27.5″, 29 |
| Verbindung | ANT+ FE-C, Bluetooth Smart offen | ANT + FE-C, Bluetooth Smart offen | ANT+, ANT+ FE-C Bluetooth | ANT+, FE-C, Bluetooth | ANT+, ANT+ FE-C, WiFi, Bluetooth, Direktverbindung | ANT+, ANT+ FE-C u. Bluetooth Smart |
| Unterstütze Apps | Tacx, Zwift, Rouvy, Sufferfest | Tacx, Zwift oder TrainerRoad, Sufferfest, Kinomap und weitere | PowerFun, Zwift, PerfPro, BKOOL, Onelap | Strava, Trainerroad, Zwift, Kinomap, Rouvy | Strava, Trainerroad, Zwift, Kinomap, Rouvy und weitere | Strava, Trainerroad, Zwift, Kinomap, Rouvy |
| Kassette im Lieferumfang | Nein | Nein | Nein | Ja (11-28) | Ja (11-28) | N/A |
| Preis (UVP) | 1299.- zum Shop | 699.- zum Shop | 799.- zum Shop | 1199,99.- zum Shop | 1299.- zum Shop | 499,99.- zum Shop |
| Zusammenfassende Bewertung | Elegant und modern, benutzerfreundlich, sehr präzise und stabil. Kann einfach verstaut werden und funktioniert auch ohne Stromquelle. Dafür muss man etwas tiefer in die Tasche greifen. | Leiser, zuverlässiger Direktantrieb-Heimtrainer mit realistischem Fahrgefühl zu einem niedrigen Preis. Benutzerfreundlich und einfach einzurichten. Einfacher Umbau, standsicher. | Zuverlässig, sehr genau, leicht und leise. Perfekte Kompatibilität mit den gängigsten Radsportprogram-men. | Realistisches Fahrgefühl, präzise Leistung, volle Drittanbieter Konnektivität (Kompatibilität). Einfache und unauffällige Anbringung, sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis. Wheel-On Technologie bedeutet Reifenverschleiß. | High-end-Produkt mit realistischem, leisem Fahrgefühl. Stabile Bauweise, hochwertige Komponenten – genau, stabil und haltbar. Kompakt zu verstauen, leicht zu transportieren, blitzschnelles WiFi & beste Kompatibilität mit allen gängigen Anwendungen. | Praktisches Wheel-On-Design Stabiler, sicherer Stand, robust und leistungsstark, platzsparend konstruiert und kompatibel mit den gängigen Programmen und Apps. |
| Lieferumfang Zubehör | -1 Schnellspanner (5mm) -1 142x12mm Steckachsen-adapter -1 148x12mm Steckachsenadapter -1 R. A. T. | -1 Schnellspanner Tacx für Rennräder und Mountainbikes (5 mm) -Tacx-Software Premium 1 Monat kostenlos -Shimano / Sram 11-fach Freilaufkörper -Netzkabel, Handbuch | -1 Adapter für Schnellspanner und Steckachse enthalten | -Inkl. 11-28 Kassette, Adapter -Quickstart guide -Mains Cable -Wahoo RPM Cadence sensor -Quick release | -Wechselspannungs-adapter -KICKR AXIS Feet – Hard, Medium, Easy -Schnellspanner Außenseiten-Adapter für 130 mm- und 135 mm-Schnellöffnung -Umschaltbarer Nabenabstand für 130 mm- und 135 mm-Schnellöffnung -Antriebsseiten-Adapter für 12 x 142- und 12 x 148-Steckachse -Umschaltbarer Nabenabstand für Steckachse 1,8-mm-Kassetten-abstandhalter Bremsscheiben-Bremssattel-Abstand | -AC Power Adapter -Quick Release Skewer -Front Wheel Block |
Kauffaktoren: Was ist beim Kauf zu beachten? Was ist wichtig?
Es gibt wesentliche Kauffaktoren, die vor der Anschaffung eines Rollentrainers zu beachten sind. Es ist ratsam sich im Vorfeld mit folgenden Aspekten zu befassen:
Platz?
Hast du die Möglichkeit, den Rollentrainer aufgebaut stehen zu lassen, oder sollte er zwischen zwei Trainingseinheiten zusammengeklappt weggepackt werden? In diesem Fall sollte der Rollentrainer platzsparend aufbewahrt werden können.
Geräuschpegel?
Manche Trainermodelle können laut werden. Andere sind relativ geräuscharm. Die Geräuschentwicklung wird in Dezibel gemessen. Entscheidend für die Lautstärke ist auch das Reifenprofil (fest Rolle) oder der Untergrund der Rolle.
Qualität und Haltbarkeit?
Je mehr Plastik verbaut ist, desto empfindlicher und anfälliger ist der Rollentrainer an gewissen (empfindlichen) Stellen. Deshalb sollte ein Rollentrainer in erster Linie robust und stabil sein.
Unterhaltung?
Das Training auf dem Rollentrainer kann ohne Unterhaltung bald eintönig werden. Heute gibt es Trainings-DVDs oder passende Apps, die für Abwechslung und mehr Effizienz sorgen.
Rollentrainer, die über eine Virtuel-Rreality (VR)Funktion verfügen, ermöglichen Touren in realistischen Welten und die Teilnahme an Online-Wettkämpfen.
Kosten?
Ein Smart Trainer ist teurer als der traditionelle Rollentrainer. Sogar auf dem Gebrauchtmarkt sind Smart Trainer nicht günstig. Dazu kommen noch die Abokosten, die viele Plattformen erheben. Deshalb solltest du dir im Vorfeld überlegen, ob du (d)eine Rolle ausreichend nutzt, sodass sich eine Investition lohnt.
Komfort?
Neben den oben genannten Aspekten ist es wichtig auf die Ausstattung, das Zubehör sowie den Komfort zu achten. Das beinhaltet eine gute, stabile Basis, einen gepolsterten Sitz, gummierte Griffe und SPD Pedale, wenn du nicht von den Pedalen rutschen willst. Achte auf ein angenehmes (realistisches) Fahrgefühl.
Die Auswahl am Markt ist groß. Je nach Anforderungen und individuellen Bedürfnissen richtet sich auch die Wahl des Rollentrainers. DEN einen, besten Rollentrainer für alle gibt es nicht. Wenn du aber die oben genannten Kriterien beachtest, wirst du den für dich besten und geeignetsten Rollentrainer finden.
Wenn du noch Fragen hast oder gerne beraten werden möchtest, dann kontaktiere uns!
