Ausdauertraining
Fitness neu gedacht - das perfekte Training für Dich
Der Rücken schmerzt, du spürst jeden Muskel nach dem Treppensteigen und die Fettpölsterchen sammeln sich an der Hüfte - alle diese Zivilisationskrankheiten sind ein Symptom eines viel zu passiven Lebenswandels.
Zwar können wir nicht alle einfach unseren Bürojob kündigen und Bergsteiger werden, doch mit gezieltem Fitnesstraining in deiner Freizeit kannst du die richtigen Impulse für einen gesunden Lebenswandel setzen. Körperlich und geistig.
Dein Körper, Dein Gewicht, Dein Training
Beim Fitnesstraining geht es um eine gesunde und ganzheitliche Kombination verschiedener Trainingsschulen, wodurch es nicht einfach eine Schule des Fitnesstrainings gibt, sondern unendlich viele Variationen. Gerade durch diese Vielfalt findest auch du das Training, das zu deinem Alltag, deinen Gewohnheiten und auch deinem persönlichen Geschmack passt.
Dies beginnt bei langsamem Pilates, das milde Muskelarbeit mit einem Workout für die Tiefenmuskulatur und intensiver Dehnung verbindet, aber umfasst eben auch schweißtreibendes Aerobic, bei dem du in hoher Intensität und voller Dynamik arbeitest, bis hin zu Crossfit, das schnelle Bewegungen und Krafttraining geschickt miteinander verbindet. All dies steigert deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Ein umfangreiches Fitnesstraining bringt eine ausgeglichene Balance zwischen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Außerdem bist du in deinem Training flexibel, du kannst vor dem Bett, im Hotelzimmer oder im Park um die Ecke alles trainieren.
Mehr Flexibilität durch das richtige Equipment
Training mit deinem Körpergewicht ist eine ebenso praktische wie schonende Methode, zum Traumkörper zu kommen, aber auch ein Prozess. Ob du nun Fett verlieren oder Muskelmasse aufbauen möchtest, dein Körper wird sich mit dem Training verändern und dich stets vor neue Herausforderungen stellen. Dabei arbeitest du beim Fitnesstraining nicht nur an den großen Muskelgruppen, sondern auch an der koordinativen Muskulatur - dies verbessert die Stabilität deiner Gelenke und sorgt für ein besseres Körpergefühl.
Das freie Training lässt sich durch viele Geräte ausweiten, dies können etwa einfache Matten sein, mit denen du bequem auf jeder Oberfläche trainieren kannst, oder Springseile und Boxsäcke. In Sportarten wie Aerobic kommst du mit der Hilfe eines Stepboards Schritt für Schritt mehr in Schwung, wohingegen Manschetten oder Westen dir ein dynamisches Krafttraining mit dem eigenen Körper erlauben. Auch dann, wenn einfache Klimmzüge schon viel zu leicht für dich sind.
Balance Trainer und Medizinbälle ermöglichen dir ein Fitnesstraining nach dem Instabilitätsprinzip. Dies bringt etwas Unruhe in jede Bewegung und dein Körper lernt, die Unsicherheit auszugleichen.
Survival of the Fittest
Sportarten wie Crossfit, Aerobic, Yoga oder einfach nur klassische Übungen wie Kniebeugen und Liegestütz sind nicht einfach nur Trendsportarten, sondern stehen für ein Umdenken beim Training. Weg von scharfer Trennung von Kraft- und Ausdauertraining und hin zu einer neuen Trainingsschule, die fördert, fordert und Spaß macht.
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