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Ausdauertraining ist ein optimales Fitnesstraining, denn es hat einen hohen Gesundheitswert. Die Ausdauer beschreibt die Fähigkeit, Leistungen über einen langen Zeitraum durchzuhalten. Sie hängt vom Herz-Kreislauf-System, dem Stoffwechsel und der psychischen Verfassung ab. Doch wie gestaltet man das Ausdauertraining optimal? Was gehört zum Ausdauertraining? Welche Geräte eignen sich? Ist es mit Ausdauertraining möglich, abzunehmen? Was ist besser: Ausdauer- oder Krafttraining? Der folgende Ratgeber erläutert das Thema umfassend.
Regelmäßiger Ausdauersport zielt in erster Linie auf die Verbesserung der Ausdauer und Leistung ab. Es steigert die körperliche Fitness, Kodition und Gesundheit. Aufgrund der vielen Vorteile ist das Ausdauertraining für jeden wichtig. Auch Kraftsportler sollten es zur Unterstützung des Muskelaufbaus einbauen. Dadurch kann man die Muskeln festigen und bei richtiger Ernährung den Anteil an Körperfett verringern. Ausdauersport ist perfekt, um Gewicht zu verlieren. Anfänger sollten als erstes die Grundlagenausdauer trainieren.
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