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Pilates und Yoga - wohltuend für Körper und Geist

Die Kombination aus Pilates und Yoga ist das ideale Workout, um mehr Körperspannung, Gelassenheit und innere Ruhe zu erzielen. Mit der passenden Ausrüstung lässt sich beides jederzeit ausüben. Doch welches Zubehör ist sinnvoll, was sind die Vorteile und Unterschiede?

Yoga- und Pilatesübungen

Yoga und Pilates überschneiden sich mit ihren Übungen zum Teil und ähneln sich. Es geht in beiden Disziplinen darum, den Körper sanft zu stärken und die eigene Mitte zu finden. Körper und Geist sollen mit körperlichen Übungen, Meditation und Atemtechniken in Einklang gebracht werden. Daneben gilt es, belastende Haltungs- und Bewegungsmuster zu verändern, denn Pilates stärkt die tieferliegende Rücken- und Bauchmuskulatur. Es geht um die Körpermitte, das "powerhouse". Damit ist es möglich, auch Rückenbeschwerden nachhaltig zu beseitigen. Es ist sinnvoll, beides zu verbinden und zu kombinieren.

Was ist der Unterschied?

Yoga hat sich aus Meditationsritualen entwickelt. Es kann uns durch Dehnübungen stärken, den Körper, Atem und Geist harmonisieren, die Nerven beruhigen und Muskulatur beweglicher machen. Bei Pilates werden tiefliegende, meistens schwächere Muskelgruppen trainiert, um die Körperhaltung zu optimieren sowie für Kraft und Haltung zu sorgen. So bereichern sich beide Formen, denn Yoga, das eine erhebliche mentale Komponente hat, wird um den körperlichen Faktor ergänzt.

Was wird benötigt?

Das perfekte Zubehör ist eine rutschfeste Yogamatte, denn sie bietet bei den Übungen Unterstützung und Dämpfung. Die Matte schont den Körper und bettet ihn sanfter auf dem Untergrund. Das rutschfeste Yoga Balance Pad oder Balancekissen verbessert das Gleichgewicht, die Koordination und Reaktionsfähigkeit. Auch als Sitzballkissen für ein rückenschonendes Sitzen auf dem Bürostuhl ist es ideal. Die Faszienrolle aktiviert vor dem Sport die Muskeln und danach beschleunigt sie die Regeneration. Sie verbessert die Beweglichkeit, Flexibilität und Leistung der Muskeln, regt die Durchblutung an, kann Schmerzen verringern sowie Muskelkater und Verletzungen vermeiden, denn Verklebungen werden gelöst und die Faszien somit geschmeidiger. Der Hula-Hoop Reifen gilt seit langem als gesunder Trendsport. Das Kreisen erfordert eine Menge Rhythmus aus der Körpermitte. Die Verletzungsgefahr ist äußerst gering. Damit kann man durch die Kräftigung der Muskeln im unteren Rücken und Bauch sowie die Lösung von Spannungen im Rumpf auch Rückenschmerzen beseitigen.

Beide Disziplinen kombinieren

Yoga beginnt zur Stärkung des Körpers mit den kraftvollen Pilatesübungen. Danach folgt das dehnende Yoga, welches das Körperbewusstsein schafft. Zum Schluss wird meditiert, um ebenso den Geist zu entspannen.

Fazit

Der neueste Trend ist es, Yoga und Pilates miteinander zu kombinieren, um den Körper einerseits effektiv zu dehnen und zu stärken und andererseits den Geist zu entspannen. Mit der passenden Ausrüstung kann man jederzeit damit beginnen und es regelmäßig in den Alltag integrieren.